Która z nas nie chciałaby pozbyć się „nadprogramowych” kilogramów bez wyrzeczeń i morderczych diet? To jest możliwe! Wystarczy zmienić kilka nawyków, by po paru dniach zaobserwować efekty. To nie znaczy, że w przeciągu miesiąca zmienimy się w Heidi Klum, ale przy uczciwym przestrzeganiu tych reguł rezultat jest murowany.

Dodaj link do:

Masz szaloną ochotę, by zjeść coś tuczącego, ale… ze wszystkich sił starasz się powstrzymasz? Oto, jak zaspokoić swoje zachcianki, oszczędzając uda i biodra. Zoë Ruderman

Pewnie, że jeśli będziesz jeść wszystko, na co masz ochotę, raz-dwa znajdziesz się w kategorii wagowej Pudziana! Jednak ignorowanie jedzeniowych zachcianek też nie jest zbyt rozsądne – złościsz się, a potem opychasz. Sekret polega na tym, by zaspokoić apetyt na określoną rzecz, zamieniając ją na podobną w smaku iwyglądzie, ale mniej kaloryczną. Efekt: jesz pysznie i nie grzeszysz! Jak to zrobić? >>

Dodaj link do:

Trochę za dużo kochanego ciałka, a za chwilę ważna impreza? Możesz:(a) pokochać swoją figurę, (b) przestać jeść, (c) wprowadzić
w życie nasz plan. „C”? Tak myslałyśmy.
Zoë Ruderman

Cosmo przygotowało doskonały, spalający tłuszczyk plan, dzięki któremu pozbędziesz się 3 kilogramów w tydzień. I to bez głodówek, dziwacznych odżywek i eliminowania całych grup produktów. Pytasz: jaki? Metodą małych wyrzeczeń i sztuczek, które naprawdę działają. Nasz plan to nie kolejna dieta cud. Powiedzmy sobie szczerze: cudów nie ma. A poza tym, czy kiedykolwiek wytrzymałaś na takiej diecie? No właśnie. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz przestrzegać kilku zasad, które pasują do twojego stylu życia. A konkretnie czterech.
No to do roboty. Wybierz spośród porad dietetyków i specjalistów w dziedzinie fitnessu cztery rady, które ci odpowiadają, i wiernie się ich trzymaj. Jeśli jesteś ambitna, wybierz więcej zaleceń. W tym przypadku im więcej, tym mniej kilogramów w tydzień. Kusząca perspektywa, prawda?

No to czytaj dalej >>

Dodaj link do:

Te metody są tak tajne, iż nawet ty sama nie zauważysz, że je stosujesz. Dopiero wskazówka
wagi ci to zdradzi! ;-)
Zoë Ruderman

Żuj gumę na zakupach
Wszystkie te darmowe sery i czekoladki, których próbujesz, chodząc z wózkiem po supermarkecie, mogą kosztować cię nawet kilkaset kalorii! Łatwo zwalczysz pokusę częstowania się, jeśli przed wejściem do sklepu weźmiesz do ust gumę do żucia.
Wyrzuć przezroczyste pojemniki
Badania sugerują, że przechowując w nich żywność, zjadasz nawet o 60% więcej, niż zjadałabyś, gdybyś zamieniła je na nieprzezroczyste.

Więcej trików >>

Dodaj link do:

To jest tak bezbolesne, że nawet nie zauważysz różnicy – dopóki nie wciśniesz się w swoje za wąskie dżinsy.
Zoe Ruderman, Pola Czapla

Zasada jest prosta: im mniej kalorii, tym mniej kilogramów. Ale głodzenie się i odmawianie sobie ulubionych przekąsek doprowadzi tylko do tego, że będziesz chodziła głodna. A jak Polka głodna, to zła. W dodatku bardziej narażona na rzucenie w diabły tego całego zdrowego żywienia i zrobienie sobie uczty z podwójnym hamburgerem i dzbankiem coli – wcale nie light.  Dużo lepszym pomysłem jest obcięcie paru kalorii z każdego posiłku (twoje kubki smakowe nawet nie zauważą tego braku), a także zrobienie podmianki niektórych kalorycznych składników na lżejsze. Włącz kilka z tych pomysłów do codziennego menu, a szybko poczujesz się lżejsza i zdrowsza.

Czytaj dalej

Dodaj link do:

Wrzuć na luz! Badania wykazują, że stres może podnieść poziom hormonów, które spowalniają proces spalania kalorii. Jeśli więc jesteś przemęczona i przybywa ci kilogramów, koniecznie zadbaj o relaks: zapisz się na jogę, idź na spacer, poproś swojego faceta o masaż albo po prostu połóż się na kanapie i… bądź. Źródło: Natalie Rosenstock Dodaj link do:

Dodaj link do: